Recurso práctico
¿Es ansiedad o estrés?
Aprende a diferenciar entre ansiedad y estrés para poder abordar lo que realmente estás sintiendo.
¿Cuál es la diferencia?
Aunque a veces se confunden, ansiedad y estrés son experiencias diferentes. Conocer la diferencia te ayuda a entender mejor lo que sentís y cómo manejarlo.
😰 Estrés
- • Reacción a una situación específica
- • Se va cuando la situación se resuelve
- • Te ayuda a actuar (lucha o huida)
- • Es una respuesta normal y necesaria
- • Ejemplo: nervios antes de un examen
😟 Ansiedad
- • Preocupación por algo que puede pasar
- • Persiste aunque no haya peligro real
- • Puede interferir con tu vida diaria
- • Es excesiva y desproporcionada
- • Ejemplo: miedo constante a que algo malo pase
Señales físicas
Estrés:
- • Tensión muscular
- • Dolor de cabeza
- • Fatiga
- • Problemas para dormir
- • Cambios en el apetito
Ansiedad:
- • Palpitaciones
- • Sudoración
- • Temblores
- • Sensación de ahogo
- • Mareos o desmayos
Preguntas para reflexionar
¿Es estrés?
- • ¿Hay una situación específica que te está preocupando?
- • ¿Los síntomas aparecen cuando pensás en esa situación?
- • ¿Te sentís mejor cuando la situación se resuelve?
¿Es ansiedad?
- • ¿Te preocupás por cosas que pueden pasar en el futuro?
- • ¿Los síntomas aparecen sin una causa específica?
- • ¿Te cuesta controlar la preocupación?
Cuándo buscar ayuda
🚨 Buscá ayuda profesional si:
- • Los síntomas duran más de 6 meses
- • Interfieren con tu trabajo, estudios o relaciones
- • Te sentís abrumada la mayor parte del tiempo
- • Tenés pensamientos de que no vale la pena vivir
- • Usás alcohol o drogas para sentirte mejor
💡 Consejo profesional
Tanto el estrés como la ansiedad son experiencias humanas normales. La diferencia está en la intensidad, duración y cómo afectan tu vida. Si tenés dudas, es mejor consultar con un profesional.